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在冬天运动,效果竟比夏天好这么多!

呼吸家资讯 2018年02月05日
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在冬天运动,效果竟比夏天好这么多!

还记得上周

大街上都是显腰的小姐姐

大长腿

这周就裹着貂

秋衣、秋裤、大衣...

能套上的都套上了


刮风下雨又降温

湿冷入髓的感觉

穿再多的衣服也抵不住


预计到下周

气温都还是在个位数走低

6℃、6℃、5℃、5℃、4℃

……


这个冬天

我们要如何与

寒冷倔下去呢


其实

越冻,越要“动”


不惧严寒的运动

还会有意想不到的收获



 抗寒能力变强 



习惯在寒冷天气做运动的人

通常会比较不怕冷 

因为人在寒冷环境中锻炼

能提高大脑皮层的兴奋性


并促使其对体内各器官、

系统加紧进行协调

增强中枢神经系统调节体温的功能

使体内产热和散热达到平衡

同时,还能锻炼你的意志力



 提高免疫力 



冬天运动可以加快机体的新陈代谢

由于受到寒冷的刺激

血液中的抗体会增多

身体的抵抗力随之增强


经常在冬天运动的人

患支气管类疾病的几率

比其他不爱运动的人更低

也不容易感冒



 增强心肺功能 



冬天运动可使心肌功能变强

可增强心血管功能

有利于包括心脏本身在内的

器官供血和机能的提高



 预防骨质疏松 



冬天进行户外运动

可以充分享受阳光

阳光中的紫外线被人体吸收后

能将血液中的胆固醇转化为维生素D

促进身体对钙的吸收



燃烧更多卡里路 



由于天气寒冷

身体会自觉得燃烧更多的

热量来维持体内的恒温

因此在同样环境下

冬日运动消耗的卡路里比夏天时更多


冷空气接触到温暖的身体时

运动燃烧的卡路里会些微增加

此时身体的消耗的热量大概会提高3%~7%

另外,冬天人体基础代谢率也会提高

可以减掉更多的脂肪



 有利于改善情绪 



冬季进行有氧运动(如健走)

可以促进血清素的分泌

使之达到正常水平

有利于消除不良情绪


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在冬天运动,效果竟比夏天好这么多!




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